A csend mindig a jelenbe vezet
Régi kollégánk, Martos Hanga tavaly ősszel új programmal debütált, és a Medvehagyma Fesztivál hétvégéjén újra egy különleges erdőfürdőre invitálja az érdeklődőket. A két-három órás, vezetett erdei sétái segítenek abban, hogy visszataláljunk önmagunkhoz és a természethez.
“Ha az ember életében van egy krízis, ösztönösen elkezd közeledni a természethez. Mintha lenne bennünk egy hang, ami ezt sugallja” – magyarázza Hanga, akinek saját élménye van az erdőfürdőzés pozitív hatásairól. A fiatal színésznő élete egyik pillanatról a másikra borult fel, amikor két évvel ezelőtt agyvérzést kapott. “Hosszú rehabilitációm alatt az erdő közelsége tartotta bennem a lelket, ahová minden délután kiszöktem sétálni és erdőfürdőzni. Az a vágyam, hogy ezt az élményt megosszam másokkal is, arra ösztönzött, hogy beiratkozzak egy erdőfürdő-vezető képzésre. Így történt, hogy ma már én is tarthatok ilyen programot.”
Hanga Valkó Zsuzsi, az egyik első hivatalos erdőfürdő-vezető képzésén sajátította el a tudnivalókat. Hanga itt tapasztalta meg azt is, hogy mennyiben más, ha van egy felkészült vezető, aki segít abban, hogy ne kalandozzon el a figyelem, mutasson praktikus eszközöket, ami elősegíti a kapcsolódást.
Az erdőfürdő egyébként japán gyökerekkel rendelkezik, az elnevezés a természetben történő megmerítkezésre és feloldódásra utal. Kezdetben turisztikai céllal népszerűsítették, de hamar vizsgálni kezdték pozitív élettani hatásait. hóHiszen jótékony hatásai rögtön jelentkeznek: csökkenti a stresszt, támogatja a testi-lelki egészséget, és segít visszatalálni a belső egyensúlyhoz.
“Az erdőfürdőzésben az a különleges, hogy bár sétálunk, gyakorlatilag egy nagyon pici területet járunk be. Ezalatt az idő alatt megpróbálom az embereket olyan gyakorlatokkal a természet felé terelgetni, amelyek során tényleg a táj részletgazdagságára figyelnek, megnéznek, észrevesznek olyan dolgokat, amilyenek mellett normális esetben elsétálnának, vagy nem figyelnek rájuk” – meséli Hanga.
Ami megkülönbözteti a kirándulástól vagy túrától, hogy míg a kiránduláson általában beszélgetni szoktunk, az erdőfürdőzés során teljesen csendben kell lenni. Bár nem mérhető egy több napos elvonuláshoz, már egy-egy ilyen sétán is mély lelki közösséget lehet megélni. Ez inkább egy belső út, amelyen járva megpróbáljuk vezetett gyakorlatok segítségével megnyitni az érzékeket, kapcsolódni a természethez és önmagunkhoz.
“Minden gyakorlat után felajánlok egy összekapcsolódási lehetőséget, ahol megismerhetjük a másik tapasztalatait.”
“A csend abban is segít, hogy tudjunk koncentrálni saját magunkra, ne vonja el minden a figyelmünket. A gondolataink se. Hajlamosak vagyunk mindig elkalandozni a múltba vagy a jövőbe, ez kivon minket a jelenből. Az érzékelés viszont a jelenben történik, így segít megélni azt. Ezért gondolom azt, hogy a csend mindig a jelenbe vezet. Egy olyanfajta csöndet értek ez alatt, amikor bennünk is csend van, nincsenek gondolatok” – tette hozzá Hanga.
A gondolatokat nem kell kizárni, hanem elengedni őket, nem figyelmet fordítani rájuk. Ezt gyakoroljuk a meditációban is, ami szintén része az erdőfürdőnek.
A programon való részvétel különösebb felkészülést nem igényel. Amire szükség van, az a nyitottság és a kíváncsiság. A résztvevők két-három óra alatt kis területet járnak be, vezetett gyakorlatok idejére állnak meg, a végén szezonális gyógynövényekből teaszertartással várja őket. Semmi sem muszáj, ha nincs kedved. Hanga főleg városban élőknek ajánlja, akik nagyon leterheltek, nagy nyomás alatt dolgoznak és sok inger éri őket. Akinek rendszeres kapcsolata van a természettel akár a hobbija vagy a munkája miatt, annak nyilván egy ilyen foglalkozás nem ad olyan sok pluszt, de akkor is érdemes rá jelentkezni, mert így akár olyan dolgokban is részt lehet venni, ami a komfortzónán kívül esik.
